ゴルフ練習を始めたばかりの人が、最初にぶつかる壁。それが「ゴルフスイング」です。
プロゴルファーの滑らかなスイングを見て、「あんな風に打ちたい！」と思っても、いざ自分でクラブを振ってみると、ボールに当たらなかったり、変な方向に飛んでいったり…。
「どうして上手く打てないんだろう？」 「そもそも正しいスイングって何？」
そんな悩みを抱えていませんか？
複雑に見えるゴルフスイングですが、実はその基本はとてもシンプルです。この基本を最初に身につけることで、変な癖がつくのを防ぎ、上達への最短ルートを歩むことができます。
この記事では、ゴルフスイングの核心部分を、誰でも理解できるよう3つのステップに分けて、写真や図解（のイメージ）を交えながら徹底的に解説します。
ゴルフスイングの大前提：腕ではなく「体」で打つ！
本題に入る前に、最も大切な意識を一つだけお伝えします。
それは、「ゴルフは腕の力で打つのではなく、体の回転で打つ」ということです。
初心者はボールを遠くに飛ばそうとして、つい腕力に頼ってしまいがちです。しかし、腕だけで振る「手打ち」は、スイングが不安定になり、ミスショットの最大の原因となります。
これから解説する3つのステップでは、常に「体の回転」を意識するようにしてください。
Step 1. アドレス（構え）：すべての土台を作る最重要ステップ
「アドレス」とは、ボールを打つための「構え」のことです。良いスイングは、すべて良いアドレスから生まれます。ここでスイングの成否の8割が決まると言っても過言ではありません。
アドレスは、以下の3つの要素で構成されます。
1-1. グリップ（握り方）
グリップは、体とクラブをつなぐ唯一の接点です。正しいグリップは、クラブを安定させ、力を効率よくボールに伝えるために不可欠です。
握り方にはいくつか種類がありますが、初心者は最も基本的な「オーバーラッピンググリップ」から覚えましょう。
- まず左手（右利きの場合）で、指の付け根を通るようにクラブを握ります。
- 次に右手を添え、左手の人差し指の上に、右手の小指を乗せます。
- 両手の親指は、シャフトの真上か、わずかに右側に置きます。
- 両手の親指と人差し指で作るV字が、自分の右肩を指すようにします。
【ポイント】力いっぱい握りしめるのではなく、小鳥を優しく包むような力加減で握りましょう。
➡️【関連記事】あなたのグリップは大丈夫？3種類の正しい握り方をプロが解説
1-2. ポスチャー（姿勢）
次に、正しい前傾姿勢を作ります。
- まず、背筋を伸ばして直立します。
- お尻を後ろに突き出すように、股関節から上半身を前に倒します。（これが前傾）
- 膝を軽く、少しだけ曲げます。
- 腕をだらんと下に垂らした位置で、クラブを握ります。
【ポイント】背中が丸まらないように注意しましょう。お尻から頭までが一直線になるイメージです。
1-3. ボールとの距離と位置
最後に、ボールの位置を決めます。
- ボールとの距離: クラブヘッドの先端（トゥ）と、つま先の間に、こぶし一つ半〜二つ分のスペースが空くのが目安です。
- ボールの位置: 使うクラブによって変わりますが、まずは基本となる7番アイアンの場合、両足のスタンスの真ん中にボールを置きます。
これで、完璧なアドレスの完成です！
Step 2. テークバック（振り上げ）：回転エネルギーを溜める
「テークバック」とは、クラブを振り上げる動作のことです。ここで、体をしっかり回転させることで、ボールを遠くまで飛ばすためのエネルギーを蓄積します。
ここでもポイントは「手で上げない」ことです。
- 腕と肩、胸で作られる三角形を崩さないように意識しながら、肩を回転させてクラブを始動させます。
- クラブが腰の高さまで来たら、手首を親指側に少し曲げます（コック）。
- さらに肩を回し続け、背中がターゲット方向（飛ばしたい方向）を向くまで回転させます。
- この時、クラブのシャフトが地面と平行になる位置がトップ・オブ・スイング（トップ）です。
【ポイント】下半身はどっしりと安定させ、上半身だけを捻るイメージです。左肩をボールの真上まで持ってくる感覚で回しましょう。
Step 3. ダウンスイング〜フィニッシュ（振り抜き）：溜めた力を一気に解放！
いよいよ、溜めたエネルギーを解放してボールを打つ最終ステップです。
3-1. ダウンスイング〜インパクト
トップの位置から、今度は下半身から動き出します。
- 左足を踏み込み、腰をターゲット方向に回転させます。
- 腰の回転に引っ張られるように、腕とクラブが自然と下りてきます。（絶対に腕から振り下ろさない！）
- 体が正面を向いた時に、ボールを捉えます（インパクト）。
【ポイント】インパクトの瞬間は、アドレスの形に戻ることを意識しましょう。頭はボールの後ろに残す（ビハインド・ザ・ボール）のが重要です。
3-2. フォロースルー〜フィニッシュ
ボールを打って終わりではありません。最後までしっかり振り抜くことで、安定した強い球が生まれます。
- インパクト後も体の回転を止めずに、腕とクラブをターゲット方向に大きく振り抜きます（フォロースルー）。
- 最後は、クラブが首に巻き付くような形で、体の右側でピタッと止まります（フィニッシュ）。
- フィニッシュでは、体重のほとんどが左足に乗り、右足のつま先でバランスを取る形になります。この姿勢で3秒間静止できれば完璧です。
まとめ：まずは「アドレス」から完璧にしよう！
ゴルフスイングの基本3ステップ、いかがでしたか？
- アドレス（構え）: すべての土台。グリップ、姿勢、ボールの位置を正しく作る。
- テークバック（振り上げ）: 体の回転でエネルギーを溜める。
- ダウンスイング〜フィニッシュ（振り抜き）: 下半身リードで溜めた力を解放し、最後まで振り抜く。
たくさんのポイントがあって難しく感じるかもしれませんが、初心者がまず徹底的に練習すべきは、Step1の「アドレス」です。
毎回同じ正しいアドレスが作れるようになれば、スイングは自然と安定してきます。練習場では、一球一球、この記事で解説したアドレスのポイントを確認しながら、丁寧に練習することを心がけてみてください。
正しい基本を身につけて、ナイスショットの快感を味わいましょう！
