ゴルフの練習器具として人気の「素振り棒」。
特に「重い素振り棒」と「軽い素振り棒」には明確な違いがあり、それぞれ得られる効果も異なります。
この記事では、目的別にどちらを使うべきかを徹底解説します。
「素振り棒 重い 軽い 違い」や「素振り棒 効果」が気になる方はぜひ参考にしてください。
重い素振り棒のメリット・デメリット
重い素振り棒は、その名の通り通常のクラブより重量があり、筋力や安定性を重視したトレーニングに最適です。
筋力アップ効果
重い素振り棒を振ることで、普段使わないゴルフスイングの筋肉を鍛えることができます。
特に体幹・下半身・握力が強化されるため、飛距離アップにつながるのが大きなメリットです。
スイング安定効果
重量があるため、自然とゆっくり大きなスイングになりやすく、正しい軌道を体に覚え込ませやすいのが特徴。
一方で、長時間の練習は疲労がたまりやすく、オーバーワークに注意が必要です。
軽い素振り棒のメリット・デメリット
軽い素振り棒は、スピードやリズム感を養いたいゴルファーに向いています。
スピード向上効果
軽い素振り棒は、通常のクラブよりも速いスイングが可能。
スピードトレーニングとして使えば、ヘッドスピード向上 → 飛距離アップに直結します。
フォーム習得効果
軽いため繰り返し練習しても疲れにくく、正しいフォームを体に染み込ませるのに最適。
ただし軽すぎると、実際のクラブとの感覚の違いが大きく、効果が薄くなるケースもあります。
目的別おすすめ重量
飛距離アップしたい人
「飛ばしたい！」という人には重い素振り棒 × 軽い素振り棒の併用がおすすめ。
重い棒で筋力を強化し、軽い棒でスピードを磨くことで、効率的に飛距離を伸ばせます。
正確性を高めたい人
方向性や安定感を求めるなら重い素振り棒中心がおすすめ。
スイング軌道が安定し、再現性の高いショットにつながります。
重量別おすすめ商品
編集部が厳選した「重い素振り棒」と「軽い素振り棒」のおすすめモデルを紹介します。
重い素振り棒おすすめ
- エリートグリップ ソリッドウッド
➡ 木製ならではの重厚感で、体幹・下半身強化に最適。プロも愛用する本格派モデル。
- ダイヤゴルフ スイング525 TR-525
➡ 約600gの加重設計で、体幹と下半身を強化できる定番モデル。
軽い素振り棒おすすめ
- ダイヤゴルフ スイング525 ライト TR-525L
➡ 約400gで女性やシニアにも扱いやすい。スピード練習に最適。
- スーパースピードゴルフ（SuperSpeed Golf）トレーニングシステム
➡ 世界中のツアープロも使用！軽量から順に振ることでヘッドスピードを爆上げ。
👉 詳細ランキング記事はこちら：
【2025年最新】ゴルフ素振り棒おすすめランキング10選！初心者から上級者まで効果的な選び方
まとめると、
- 重い素振り棒 → 筋力強化・スイング安定
- 軽い素振り棒 → スピードアップ・フォーム習得
両方をうまく使い分けることで、ゴルフの上達スピードが大きく変わります。
この記事で紹介した商品の価格は2025年9月時点のものです。最新の価格情報は各販売サイトでご確認ください。
